モーニングルーティン
写真は夕方の写真なのですが😅
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オススメのモーニングルーティーン🌞🌷
① 太陽の光を浴びる☀️
セロトニン( 幸せホルモン )が活性化。
理性を働かせて感情をコントロールしてくれます☺️
ストレス緩和も👍
メラトニンも合成され、夜には質の良い睡眠をget！
起きたらすぐにカーテンを開けましょう♡
② 白湯を飲む
乾いた細胞に染みわたります。
コーヒー飲みたいところだけど、植物が水を吸収するように身体が水をゴクゴク吸収していくのが分かります😋
③ 好きな香りと共にマインドフルネス🧘♂️
私は無料アプリを使ってます。
最近知りましたが、
精油を使ったヘッドマッサージを軽くしてから行うと、とても頭がスッキリします☺
呼吸を意識して、気が散ったら
"あっ！呼吸！”と意識を戻すだけでOK。
④ ストレッチ、ヨガ、軽い運動
スマホのアプリやYouTubeの動画で
自分にあった有酸素運動やヨガ等を
『とりあえずやってみる』のが大切。
そして、5分でも良いから
やった自分を褒める😊
⑤ 朝食
朝は簡単に…。
食パン、シリアル、お茶漬け、前の晩の味噌汁❤
学生さんや体力勝負の社会人の方以外は朝食は軽くても大丈夫☺
食べすぎると勉強も仕事も集中力が落ちる傾向に。
実は私も出来てないのです😅
どなたか一緒にやりませんか？
とりあえず 1ヶ月。
きっと心と身体に変化があるはず…♡
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